2026年11月13日号
オハヨー乳業・ロイテリ公式ストアのサポート担当、森川です。
木々が色づき、外を歩くのが気持ちのよい季節になりました。
散歩やスポーツなど、体を動かしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
実は、運動不足の解消は腸内環境を整えることにつながっているんです。
今回は、運動不足と腸内環境の関わりについてご紹介します。
【運動と腸の意外な関係】
＼ 体を動かすと腸も動く ／
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運動不足と腸内環境の関係性 |
運動不足は腸のぜん動運動の低下を引き起こす恐れがあります。
ぜん動運動は消化した食べ物を腸内で移動させたり、体外に排出させたりする腸の働きです。
また、自律神経のバランスが崩れると腸が適切に働かなくなり、便秘や下痢の原因になったり、悪玉菌が増えたりします。
代謝促進や自律神経のバランスを維持する方法としては、有酸素運動が有効です。 |
腸内環境を整える運動の例 |
無理のない範囲で、腸内環境を整える運動を日々の生活に取り入れてみましょう。
運動習慣がない人は、ウォーキングや軽いランニングなどの有酸素運動から行うことをおすすめします。
腹筋運動は、腸内の活性化にも有効です。腹部の血行を改善するほか、自律神経のバランスを整える効果もあります。
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