2025年12月5日号
ロイテリ公式ストアのサポート担当、玉井と申します。
12月に入り、本格的な冬の寒さを感じる季節となりました。
寒くなると運動不足になりがちで、体重増加や冷えが気になる方も多いのではないでしょうか。
実は、腸内環境を整えることが、体重管理や冷え対策につながることをご存知ですか？
今回は、冬こそ意識したい腸活と代謝促進についてご紹介します。
【体温1度で免疫力30%変わる】体を温める食事と腸内環境の関係
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腸活で代謝アップ！冬の体重増加対策 |
腸内環境が乱れると便秘などを引き起こすうえに、代謝機能も落ちてしまいます。
便秘で腸内に有害物質がたまると肌荒れなども起こりやすくなります。
そこで意識したいのが、日々の腸活です。
腸活によって腸内環境が整うと、代謝が促進され、整腸作用につながることから便秘や肌荒れなどの解消にもつながります。
腸内環境が整えば基礎代謝が高まるうえ、便通が促進されるため、太りにくくなるのです。
腸内環境を整えるために推奨されている食物繊維を含んだ食材は、低カロリーで便通にも良いとされており、美容と健康に良い影響を与えるといえるでしょう。
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冬の大敵！体の冷えを防ぐ食事のコツ |
体を温める食材を積極的に摂ることで、腸内の血流を良くして代謝を上げることができます。
ショウガ・ニンニク・根菜類などの体を温める食材を摂れば、 腸内の血流を良くして代謝を上げられます。
また、発酵食品も酵素が多く含まれているため、新陳代謝を促して体を温めるといわれています。
体温が1度下がると免疫力は30%下がるとされており、体の冷えや基礎体温が低い状態は健康によくありません。
冬の寒さに負けない体づくりのために、腸内環境を整えながら体を温める食材を意識的に摂ってみてはいかがでしょうか。
冬の健康管理に役立つ腸活について、もっと詳しく知りたい方は、ぜひ以下の記事もチェックしてみてくださいね。
免疫力を高める食事とは？腸とお口から健康習慣を始めよう
記事を確認する→
腸活とは？効果的なやり方で体の中から健康に！
記事を確認する→ |
冬の代謝アップ・免疫力サポートに！
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